英姿国际模特学院

思考题:长假过后的体内大清洁——吃走节日综合征?

日期:2017-10-16 15:42:44

上课的日子犹如老牛拉车

放假的日子犹如白驹过隙

似乎还没来得及充分感受完

假期的美好

就已经坐在教室里了?!


胡吃海塞了整个假期的小编带着一身

“节日美食综合征”

准备再次出征了

什么是“节日美食综合征”?

百科对它的解释是:节日里,有人天天应酬喝得头昏眼花,有人出外游玩饮食随意、不规律。于是,“节日病”就在不经意中祸由口入。轻者表现为没有食欲、疲倦乏力、注意力不集中等,重者扰乱生物钟,甚至引发一系列节后不良病痛反应,于身于心都是极大伤害。

对于模特专业的同学来说也许略显夸张

但毕竟与日常饮食还是有一定差距

如何在节后良好地调整饮食、作息,回归正常轨道?

颇有心得的贾老师给大家讲讲其中的小密辛~


要消除“节日综合征”,在饮食营养上该如何调整?

忌不饮不食、暴饮暴食;

多运动、加强身体的新陈代谢;

多喝水、适当喝些柠檬水和清茶,适当祛除油腻;

可选择喝些黑咖啡开胃,黑咖啡可促进心血管系统循环;

对女性来说,黑咖啡还具有美容、利尿作用,但不宜过量饮用。

适当加入全麦面包来填饱肚子。


中餐以鸡蛋、西红柿和零脂肪酸奶为主,可加入菠菜饱腹。

对于吃惯肉食、控制不住吃肉的小伙伴,晚餐可适当加入一些牛肉,例如煎牛排、炒牛肉等,搭配生菜或芹菜,吃饱还不会长肉,不喜牛肉也可用鸡胸肉代替。


简单的果蔬汁可以帮助节日期间饮食不规律的同学调整身体代谢,下面给同学们介绍几款简单的果蔬汁搭配:

梨+柠檬+生姜

独特的生姜成分是暖胃佳品,让身体暖起来。


西柚+苹果汁

富含大量维C,抵抗疲劳。


黄瓜+西芹

绿色轻体,净化身心。


在此基础上,保证适量运动和充足的睡眠

可以让你的身体在短时间内调整回节前最佳状态哦~

同学们赶快动起来吧!

本篇专业内容特别鸣谢“以身试法”的贾老师!

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