英姿国际模特学院

上课的日子犹如老牛拉车

放假的日子犹如白驹过隙

似乎还没来得及充分感受完

假期的美好

就已经坐在教室里了？！

胡吃海塞了整个假期的小编带着一身

“节日美食综合征”

准备再次出征了

什么是“节日美食综合征”？

百科对它的解释是：节日里，有人天天应酬喝得头昏眼花，有人出外游玩饮食随意、不规律。于是，“节日病”就在不经意中祸由口入。轻者表现为没有食欲、疲倦乏力、注意力不集中等，重者扰乱生物钟，甚至引发一系列节后不良病痛反应，于身于心都是极大伤害。

对于模特专业的同学来说也许略显夸张

但毕竟与日常饮食还是有一定差距

如何在节后良好地调整饮食、作息，回归正常轨道？

颇有心得的贾老师给大家讲讲其中的小密辛~

要消除“节日综合征”，在饮食营养上该如何调整?

忌不饮不食、暴饮暴食；

多运动、加强身体的新陈代谢；

多喝水、适当喝些柠檬水和清茶，适当祛除油腻；

可选择喝些黑咖啡开胃，黑咖啡可促进心血管系统循环；

对女性来说，黑咖啡还具有美容、利尿作用，但不宜过量饮用。

适当加入全麦面包来填饱肚子。

中餐以鸡蛋、西红柿和零脂肪酸奶为主，可加入菠菜饱腹。

对于吃惯肉食、控制不住吃肉的小伙伴，晚餐可适当加入一些牛肉，例如煎牛排、炒牛肉等，搭配生菜或芹菜，吃饱还不会长肉，不喜牛肉也可用鸡胸肉代替。

简单的果蔬汁可以帮助节日期间饮食不规律的同学调整身体代谢，下面给同学们介绍几款简单的果蔬汁搭配：

梨+柠檬+生姜

独特的生姜成分是暖胃佳品，让身体暖起来。

西柚+苹果汁

富含大量维C，抵抗疲劳。

黄瓜+西芹

绿色轻体，净化身心。

在此基础上，保证适量运动和充足的睡眠

可以让你的身体在短时间内调整回节前最佳状态哦~

同学们赶快动起来吧！

本篇专业内容特别鸣谢“以身试法”的贾老师！

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